讓您緩解腰酸背痛

生活中很多人存在著職業病，像開長途車或者坐辦公室的人，下面給大家推薦一套穴位養生操，讓您緩解腰酸背痛，遠離頸椎疾病。脖子痠痛可按曲池合穀穴人長時間保持一個坐姿，常會出現脖子痠痛。可以游泳，游泳時全身放鬆，減輕腰部的壓力。但是游泳時一定注意自我保護，千萬不能滑倒。不能亂坐，以防從陰道發生上行感染。自己的衣物一定單獨包腰酸背痛裝存放好，不要被汙染。將肩膀提高，接著放下，重復到次。晃動肩膀，向後，向前各次。腿部與足部運動將腿彎曲提起與胸平行，提起，放下各次，可讓你備感舒適。肌肉一直處於緊張狀態，此時如果不舒緩一下，對駕駛安全也搆成威脅。當駕駛一段時間，不妨找個加油站停下來，點按頸背部局部的穴位，如秉風，肩貞，天宗，肩丼，風池，頸後大筋，大腰酸背痛杼，風門，肩俞等在頸椎腰酸背痛胸椎兩側棘突或者小關節旁可以找到壓痛點，肌性結節或者腫痛隆起點，手法點按這些敏感點。順，逆時針轉動腳踝各次。按揉腰背，用手掌掌根或拳面放在媽媽後背脊柱兩側肌肉，做輕快的，柔和的迴旋運動，注意手要按住肌肉施加一定壓力，不要在皮膚上摩擦。在一固定點按揉數十秒後將手向下腰酸背痛移一手掌寬，再重復此操作，直至按揉到臀部以上。同時也可以做做局部熱敷，每天用熱腰酸背痛毛巾敷在腰部半小時左右，可以有效減輕疼痛。家務活，媽媽若要提東西，首先確保東西不能太重，然後用腿力而不是用腰力提起來，保持背部挺直，自膝蓋處彎曲舉物。不要在肐膊上攜帶東西。開車小時做做頸項操十指交握放在腦後，重量寘於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸次。將右手寘於左耳，輕輕鉤住，讓頭傾向右方，做深呼吸次，重復數次後換左手練習。慢慢旋轉頸部，順時針，逆時針各次。

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