腰酸背痛的困擾

促使肌肉強壯，讓受傷的肌肉康復，才是解決問題的正確途徑。首先應該經常鍛煉，即使沒有興趣或時間去健身房，也不能久坐不動。不分男女，人人都應經常讓肌肉活動，才不緻退化。腰痛是中老年人最普遍的病痛，其次是膝關節痛。他們當中的70%經常受到腰酸背痛的困擾，有的是搬移或提起重物用力過度而使肌肉拉傷或韌帶扯傷所誘發，也有許多是因關節炎及脊椎病變等所緻。大多數人的病根是肌肉軟弱。近年來科研顯示，身體運動時大腦也會隨之運轉，稱身心現象。身體多動不僅有利於軀體，也可促進腦功能、心理狀況和心態的健康，進而改善情緒和精神。孕早期的腰酸背痛，多是因為雌激素孕激素的作用，一般疼痛比較輕微。到了孕中期和孕晚期，准媽媽的腰腹部越來越凸出，為了保持身體平衡，不得不將肩部和頭腰酸背痛部向後仰，這種姿勢會引起脊柱過度前凸，脊伸肌持續緊張就會造成腰背部的過度疲勞，腰酸背痛從而導致孕中晚期准媽媽會腰痠背痛。適當鍛煉腰、腹、背等部位的肌肉。從孕5月開始，做任何事情都要避免長時間採取躺姿，因為這樣會壓迫准媽媽腹部的大血完，造成血液循環不暢；那麼准媽媽在孕期該如何腰酸背痛緩解腰痠背痛的感覺呢？站立時骨盆稍後傾，抬起上半身，肩部稍向後落下，同時避免長時腰酸背痛間站立；行走時全身放鬆，穿有點跟的鞋，因為隨著腹部隆起，穿平底鞋行走會很累；洗澡時，用稍熱的水沖洗背部，可以緩解腰痠背痛的情況。無論是孕早期還是孕中晚期，准媽媽都不宜乾重活，有些簡單的輕鬆的家務活可以適當承擔，提重物、站在高處取東西、背沉甸甸的包等等這些事情，就請家人或准爸爸代勞吧，否則很容易讓准媽媽不經意間傷到腰部。http://www.crcmc.com.tw/lab_myalgia.php