生髮極為關鍵

頭發對於一個人的形象來說，生髮極為關鍵。但如果你頭發稀少或經常性的掉發，那你就一定要多吃些生發的食物了，而且有時候經常被忽略的東西往往就可能是生發的祕訣。想知道生發小妙招以及最有效的生發方法嗎?那就一起來看看吧。頭發的成分要想瞭解掉生髮頭發吃什麼好，首先就必須知道頭發的成分都是什麼，然後才能根據頭發所需成分進行營養補充。我們的頭發的主要成分是角蛋白，約佔毛乾總重量的。除此還含有微量元素、類脂質、色素和水分。所以說，頭發最需要的成分就是蛋白質了。所以說我們應該多吃含生髮有蛋白質的食物，但是植物蛋白和肉類的營養蛋白攝取同樣重要，而這些蛋白質一般都普遍存在於一些家常肉類和果荳類食物中，比如牛骨湯、排骨湯和大荳、黑芝麻、玉米等食品!所以掉頭發的人應該多吃生髮這些食物!由於我們生髮的頭發中還含有其他的微量元素和營養物質，而任何一種的營養物質缺乏都可能造成頭發脫落，所以在生活中我們還要根據具體的頭發營養狀態，為頭發補充相應的營養物質!以下這些食物就能夠對應的為我們的頭發補充相應的營養成分!天生頭發稀少吃什麼好多吃芹菜、莧菜等綠色食物菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等食物宜可以多多補充維生素。多食黃荳、黑荳等蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等可生髮以補充鐵元素。多吃海帶、紫菜等食物能夠補充碘。低脂乳製品脫脂牛牛奶、優酪乳等低脂乳製品含有大量鈣，這種礦物質是頭發生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裡帶上一盒。牡蠣牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發也大有好處，祕密就在於牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。http://www.2h.com.tw/