中醫減重

中醫減重中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，烤麵包一片咖啡或茶一杯 中醫減重晚餐：白菜花半棵， 咖啡或茶一杯，香草冰激淩，肉兩片一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，咖啡或茶一杯，烤麵包一片.功效：活血舒筋、防止動脈粥樣硬化、減肥作用　中醫減重晚餐：熱狗腸兩根，香蕉半根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個，乳酪一片，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個， 烤麵包一片，咖啡或茶一杯。2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。中醫減重蘋果餐吃一天就夠了 NO.4 1.早:烤全麥吐司一片,茶一杯(健怡可樂亦可),水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(蘋果或者芭樂、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.晚:晚餐的功能表自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類。因此，要想獲得持久的中醫減重效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行調控，兩者缺一不可。其實想合理瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里，若其中（早餐、午餐或晚餐）一或兩餐以番茄代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這 樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，中醫減重比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致瘦身。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、藍莓、檸檬等起司。

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