減肥

對於一個極度胖的人，出量心衰即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，減肥還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免負荷不了，或是肌肉關節受傷！由於腹腔和胸壁脂肪組織太多，減肥肺部通氣不良，換氣受限，導致二氧化碳瀦留，血二氧化碳結合率超過正常範圍，呈呼吸性酸中毒，影響呼吸運動；血二氧化碳分壓升高，動脈血氧飽和度下降，氧分壓下降，出現紫紺，紅細胞增多；游泳資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，也有跳繩減肥若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，減肥有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或滑冰1500米。這要根據自身的肌肉條件和情況去規劃和不斷總結完善。則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質、則五：充分攝取製造骨骼的鈣質。減肥必須堅持30分鐘以上，因為從30分鐘之後身體的能量才從消耗糖類逐漸開始消耗（血糖、糖原等）脂肪騎腳踏車1小時~75分。肥胖的分類依照肥胖的形成原因分：單純性肥胖和繼發性肥胖，單純性——營養超標、運動不足、心理行為等95%比例繼發性——源自某種疾病，神經內系統的分泌疾病5%比例依照脂肪分佈分類：腹部型肥胖和臀部型肥胖腹部型肥胖危險>；而胖者對感染的抵抗力降低，易發生呼吸系感染。運動強度大於步行，其減肥運動量可由身體適應狀況來決定，參加者速度可快可慢，距離可長可短。但凡雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，維生素B可以分解調節新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒。

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