中醫減重

對中醫減重最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能 量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次中醫減重運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種中醫減重運動量會造成心跳加 快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。看看電視上充斥的瘦身機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標準又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要中醫減重控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的啊！中醫減重食譜 NO.1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外。有些喜愛“吃到飽”的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向“橫”的發展，衣服越買越 大號，除了外型的改變，中醫減重肥胖對於健康也造成一大威脅。雞血藤，特點：豆科植物密花豆，白花油麻藤、香花岩石藤或葉岩豆藤。功效：活血舒筋、防止動脈粥樣硬化、減肥作用　　金銀花　　功效：抗菌消炎，清熱解毒，降血脂減肥　　禁忌：開水沖泡　　草決明(決明子) 　　特點：含大黃酚、大黃素、大黃酸、蘆薈大黃素、大黃素葡萄糖、大黃素、大黃素甲醚、決明素　　功效：降壓、降血脂、抗菌、減肥。　http://www.crcmc.com.tw/