減肥

肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量訓練會使你的代謝率從6.8%增長到7.8%。這意味著,如果你減肥做了力量訓練肌肉增加,體重還是55公斤,即使什麼也不做,每天都能額外消耗掉約100卡路里熱量。第二個恰好相反,本來脾虛有痰,主要表現是失眠,肥胖並不是主要症狀。肥胖的表現臨床症狀男性脂肪分佈以頸部及軀幹、腹部為主,四肢較少;女性則以腹部、腹以下臀部、胸部及四肢為主。食欲持續旺盛,善饑多食,多便秘、腹脹,好吃零食、糖果、糕點及甜食;部分患者不及時進食可有心悸、出汗及手顫。伴膽石症者,可有慢性消化不良、膽絞痛。肥胖常為糖尿病早期表現,中年以上發病的Ⅱ型糖尿病者約有40%~60%起病時和早期有多食和肥胖。因此,選擇一些植提纖類綜合蔬果提煉物,體積大熱量低,可以很好地減控食欲,就可以吃飽肚子的同時也減肥。幸好減肥瘦身有道,不消3個月體重再次恢復標準。健身跑減肥由於它不需要特殊鍛煉設備,很為中老年所喜愛。國內外廣泛開展健身跑,一般屬中等強度,適用于中老年健康者及有較好鍛煉基礎的肥胖病患者。運動強度大於步行,其減肥運動量可由參加者身體適應狀況來決定,速度可快可慢,距離可長可短。而零食不離手,已經差不多吃飽了,所以到真正吃飯的時候反倒吃不多。她們會很無辜地告訴別人(也暗示自己):“我沒吃很多啊,你看,我吃得很少啊,就一點點嘛”。但凡雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素,維生素B可以分解調節新陳代謝,促進消化吸收,加速減肥脂肪燃燒。 http://www.crcmc.com.tw/